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女性の頭皮環境を整える方法とは?

女性の頭皮は男性よりも刺激に弱く、皮脂の分泌もそれほど多くはないので、一般的に男性の頭皮ケアで大切と言われていることは、あまり当てはまりません。

 

男性と同じように徹底した洗浄や皮脂の詰まりをとるケアを進めるサロンなどもありますが、女性には女性の頭皮ケアがあるのです。

 

女性には女性の頭皮ケア

女性の頭皮トラブルの多くは、シャンプーのし過ぎが原因になっています。本来であれば、シャンプーは1日おきでも十分で、あとはお湯だけでも汚れは落ちるので、しっかりとマッサージをして余分な皮脂を落とすだけで大丈夫なのだそうです。

 

そうは言っても、やはりシャンプーは毎日しなければ気持ちが悪いという人もいますよね。その場合は、石油系界面活性剤が入っていない、アミノ酸系のマイルドなシャンプーを使ったり、使用料を抑えるなどの対策が必要かもしれません。もちろん、シャンプーはぬるめのお湯でしっかりと落とし、髪の毛や頭皮に成分が残らないように気をつけて下さい。

 

頭皮マッサージは毎日、湯船に浸かりながら行うのがおすすめです。ゆっくりとリラックスしながら、5分くらいかけて行うと良いそうです。血行が促進され、新陳代謝が促されますので、ターンオーバーも整って頭皮環境が良くなります。

 

また、頭皮の細胞や毛母細胞の修復には、質の良い睡眠がとても大切です。できればゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から翌午前2時までの間はぐっすりと眠っているのが理想ですが、忙しい毎日のなかでそれはとても無理という人も多いでしょう。

 

寝室の環境を整えるなどして、成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯のうちに睡眠に入り、時間は少し短くても深い眠りを得られるように工夫してみてください。

 

その他、適度な運動を習慣にしたり、自分なりのストレス解消方法やリラックス方法を見つけ、緊張による血行不良を予防することも大切です。

 

ストレスを多く抱えている人や、考え事の多い人は、頭皮がかたくなっていることも多いといいます。薄毛の予防や改善には、頭皮環境を健やかに整える生活習慣を身につけるようにしましょう。

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